Chạy Bộ Mang Rẻ Cho Đầu G��i Của Bạn Không Các Cách Tập Yoga Phải Chăng Nhất Cho Trường Hợp Đau Nhức Đầu Gối.

Xem tin tức cho biết tiên phong gối yếu trước ngày trước nhất là điều tốt. Đi yếu trong đầu gối giữa chừng? không nhiều lắm. Đáng buồn thay, đầy đủ chúng ta đều phải đối phó với cái thứ 2 thường xuyên hơn: Đau đầu gối là căn nguyên số 2 gây ra chứng đau kinh niên, với hơn 1/3 số người Mỹ mắc phải chứng đau.

Xem tin tức cho biết đáng kỳ lạ, vấn đề không phải là do đầu gối - bởi vì nó là khớp, nó bị ảnh hưởng bởi các cơ quanh đó, giống như những quads, hamstrings, và bê. "Đầu gối không bao giờ hoạt động cách ly bởi vì cấu trúc mềm của sụn được bề ngoài," Jill Miller, thầy giáo yoga và đào tạo viên của Yoga Tune Up giảng giải.

những thủ phạm tiêu biểu của đau đầu gối bao gồm chấn thương dây chằng (như ACL bị rách), các quad yếu hoặc hamstrings, hoặc trạng thái kinh niên như viêm khớp. Hoặc đổ lỗi cho công tác của bạn: Ngồi ở bàn khiến việc cả ngày với thể tạo ra sự mất cân bằng trong thân thể bằng phương pháp làm yếu cơ bắp, Miller nói. (Xem thầy thuốc hoặc chuyên viên trị liệu vật lý để tìm ra nguyên do gây ra đau đặc trưng của bạn.)

Xem tin tức cho biết những sự mất thăng bằng này mang thể theo bạn vào phòng tập yoga. Nghiên cứu cho thấy những bài tập yoga nhất mực (đặc biệt là thăng bằng 1 chân) có thể gây bít tất tay cho đầu gối, trong khi tư thế ngồi chồm hỗm và phơi nắng sở hữu thể cải thiện sức khoẻ của chân và giảm thiểu sự kích thích đầu gối. Đối với bất cứ ai bị đau đầu gối, điều quan yếu là thực hành mang nhận thức và ổn định đầu gối bằng phương pháp hăng hái ký kết các cơ quanh đó họ, Miller nhắc.

Điều chậm tiến độ đang được nói, sở hữu 1 số đặc điểm cụ thể với thể giúp tạo ra sự cứu trợ - và một vài vấn đề với thể là vấn đề nếu thực hành không xác thực. ngừng thi côngĐây là lý do vì sao phải chăng nhất bạn nên mua 1 thầy giáo có thương hiệu mà bạn tin tưởng và để họ hướng dẫn bạn. Steven Cheng, 1 giảng viên yoga được chứng thực và chuyên gia của Greatist nói. tuy nhiên, hãy chắc chắn để thầy giáo của bạn biết về bất cứ thương tích hay lo âu nào trước giờ học. rút cuộc, hãy nhớ: "Nếu một phong độ không cảm thấy rẻ, gây đau, hoặc cho bạn cảm giác sắc sảo trong xương chày (xương chậu), điều chỉnh nó hoặc không làm nó", Miller nói.

Theo Thể thao Anh, có đa dạng người tham gia những sự kiện marathon và số người chạy hàng tuần ở Anh đã tăng 63.000 lên hai.1 triệu vào năm 2015. Nhưng với số lượng to hơn bạn đập các lòng phố, bạn mang thực hành những giải pháp phòng ngừa phù hợp để bảo kê bản thân chống lại thương tích ko ?

đa dạng nghiên cứu đã chỉ ra rằng giữa 30-50% vận khích lệ sẽ bị chấn thương trong 1 niên học, mang 40% những thương tích tác động tới đầu gối, bởi vậy điều quan trọng là phải lắng tai đầu gối của bạn. "Không đau, ko đạt được" với thể là đúng cho tập luyện thể dục thẩm mỹ hoặc tập tành sức mạnh, nhưng lúc đề cập tới khớp, đau thường là một dấu hiệu của 1 vấn đề. Nó sở hữu thể nguy hiểm chỉ để bỏ qua cơn đau đầu gối, và sở hữu khả năng nguy hiểm hơn và gây tổn hại hơn khi sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm và chỉ là người lính trên bất kể.

Ngay cả có giày dép phải chăng nhất, phong thái thấp nhất và cách thức đào tạo và điều dưỡng thấp nhất, đội ngũ trên sụn bao gồm phần sau của đầu gối và rãnh ở giữa đầu gối lúc bạn hạ gục 1 chân sở hữu đầu gối hơi cong có thể lên tới bảy lần trọng lượng thân thể của bạn, ngừng thi côngĐây là lớn.

phần đông những cơn đau đầu gối ở các người tập dượt cho một cuộc chạy marathon là do sự quá chuyển vận của những mô do tiêu dùng quá mức. cách phải chăng nhất để giảm thiểu điều này là dành đầy đủ thời kì để dần dần luyện tập và tránh khiến việc quá nhanh để với thể thích nghi sở hữu thời gian thích hợp để tăng áp lực mà bạn đang trải qua. Việc mang được giày dép thấp nhất sở hữu thể cũng là điều cần phải có, nhưng giả dụ bạn mới bắt đầu và nếu như bạn với bất cứ mối để ý nào, thì tiêu chuẩn vàng là phải mang Tìm hiểu đi lại bằng video do một chuyên gia về vật lý trị liệu sở hữu trình độ hoặc chuyên gia sinh học nhiều năm kinh nghiệm thực hiện. phổ biến người với phần nhiều những dòng lề thói xấu hoặc thiếu hụt phong thái mà sở hữu thể đáp ứng rất khả quan để tập huấn phù hợp.

Từ khóa: xem tin tuc